الآثار الجانبية لأدوية ضعف الانتصاب 5

هل يمكن للأغذية أن تؤثر على الانتصاب؟

نعلم أن الأقراص Pills والمضخات Pumps والأعمال الجراحية Surgeries يمكن أن تعالج ضعف الانتصاب Erectile Dysfunction. فهل يقوم الغذاء Food بهذا أيضاً؟ هل هناك أشياء تساعدنا إذا أكلناها في مشكلة ضعف الانتصاب؟

هناك أسباب للاعتقاد بأن هذا ممكن، حتى لو كان هناك حاجة لبراهين تؤكد إمكانيات الأغذية التي سنذكرها فيما يلي.

• البطيخ الأحمر Watermelon:

تحوي هذه الفاكهة الحلوة المنعشة Sweet, Refreshing Fruit مركباً يستطيع أن يعطي تأثيرات تشبه أدوية ضعف الانتصاب ED Medication على الأوعية الدموية Blood Vessels. بل يمكنها أيضاً حسب الدراسات أن تسرع العملية الجنسية Sex Drive.

يؤلف الماء معظم البطيخ الأحمر، لكن الباقي منها محمّل بالليكوبين Lycopene، وهو مضاد أكسدة Antioxidant مفيد للقلب Heart والبروستات Prostate والجلد Skin.

• المحار Oysters:

يمكن لهذه الأسماك الصدفية Shellfish أن تزيد مستويات التستوسترون Testosterone Levels عندك، وأن تساعد في أداء أفضل للعملية الجنسية. وهي طافحة بالزنك Zinc، وهو مغذي يحتاجه الجسم. ويمكن أن تقي نفسك من مشاكلها بأن تتناولها مطبوخة. تأكد من مصدر المحار وأنها مطبوخة بشكل جيد.

• القهوة Coffee:

ليس فنجان قهوة الصباح مجرد متعة، ولكنه يمكن أن يحسن حياة الحب أيضاً. ويلاحظ أن الرجال الذين يتناولون فنجانين أو ثلاثة يومياً أقل تعرضاً لضعف الانتصاب، كما وجدت إحدى الدراسات. ويعلل ذلك بأن الكافئين Caffeine يساعد على زيادة تدفق الدم.

وإذا لم تكن من المغرمين بالقهوة، فإن كثيراً من المشروبات مثل الشاي Tea، والمشروبات الغازية Sodas، ومشروبات الرياضيين Sport Drinks تحوي كافئين أيضاً.

• الشوكولا السوداء Dark Chocolate:

يمكن لهذا “العلاج” أن يكون له تأثيرات مميزة تحت الحزام. وتناول أونصة (حوالي 28 غراماً) بضع مرات في الأسبوع يمكن أن يكون مفيداً. فما يفيد القلب يمكن أن يكون مفيداً للأعضاء الأخرى أيضاً.

يعرف أن الشوكولا غنية بالفلافانولات Flavanols، وهي مغذيات نباتية Plant Nutrients يمكنها زيادة تدفق الدم Increase Blood Flow وخفض الضغط Reduce Blood Pressure. وهي تساعد الجسم على إنتاج كمية أكبر من أكسيد النتريك Nitric Oxide (NO)، الذي يمكن أن يحسن الانتصاب مثلما تعمل معظم أدوية ضعف الانتصاب.

• الجوز Walnuts والمكسرات Nuts:

يحوي الجوز كمة كبيرة من الأرجنين Arginine، وهو حمض أميني Amino Acid يستخدم في صناعة أكسيد النتريك. كما أن المكسرات مصدر جيد للفيتامين هـ Vitamin E، وحمض الفوليك Folic Acid والألياف Fiber. لا تضف مع ذلك أكثر من بضع قبضات يد صغيرة إلى وجباتك اليومية، لأن المكسرات غنية بالحريرات أو السعرات Calories.

• العصير Juice:

قد يعجبك مشروب بالغين Adult Beverage صنع من العنب Grapes، ولن هناك سبب لشرب العصير الذي يحبه الأطفال. فالعناصر المغذية في عصير العنب تزيد كمية أكسيد النتريك في الجسم. وإذا لم تكن من محبي عصير العنب، فاشرب عصير الرمان Pomegranate Juice، الذي يبدو أن له نفس التأثير.

• الثوم Garlic:

إن هذا اللب ذا الرائحة القوية يمكن أن يكون مفيداً على الفراش. إذا تشكلت صفائح على جدران الشرايين Arteries، فإن تدفق الدم يمكن أن يتوقف أو يضعف. وهذا قد يسبب مشكلة عندما يتعلق الأمر بحالات الحب. والثزم في الغذاء يمكن أن يساعد في المحافظة على الشرايين صحية وأن ينظفها عند التقدم في العمر.

• السمك Fish:

يعتبر سمك السالمون Salmon والأسماك الدهنية الأخرى Fatty Fish من المصادر الهامة للأحماض الدسمة 3-أوميغا المفيدة لصحة القلب، والتي يمكن أن تزيد مستويات أكسيد النتريك في الجسم.

وتنقص هذه الأحماض ضغط الدم وأخطار النوبات القلبية Heart Attacks، والخثرات الدموية Blood Clots. وينصح بتناول 8 أونصات (حوالي 225 غ) من السالمون أسبوعياً.

ومن المصادر السمكية الأخرى للأحماض الدسمة 3-أوميغا السردين Sardines وتونا البكورة الطازج Fresh Albacore Tuna والماكريل (الأسقمري) Mackerel.

• النباتات الخضراء Greens:

تعتبر النباتات الورقية الخضراء Leafy Greens مصادر غذائية قوية، بجانب فوائدها الصحية النافعة للحياة الجنسية. وتعد أوراق اللفت Kale من داعمات إنتاج أكسيد النتريك. وهي تحوي نسباً عالية من الفيتامينات Vitamins والمعادن Minerals والأوميغا-3.

• الفلفل الأحمر Peppers:

قد يمكن لك أن تنشط حياة الحب بإضافة بعض الفلفل الأحمر الحار Chili Peppers إلى غذائك. فأنواع الفلفل الأحمر الحار التي تعطي حرارتها ارتخاءً، يساعد على تدفق الدم إلى القلب والأعضاء الأخرى، بما فيها القضيب. ومن فوائد الفلفل الحار أيضاً أنه يستطيع أن يساعد على خفض ضغط الدم والكولسترول، وأن يقي من خثرات الدم.

• زيت الزيتون Olive Oil:

يمكن لزيت الزيتون أن يساعد الجسم على إنتاج مزيد من التستوسترون. كما أنه مليء بالدهون أحادية عدم الإشباع Monounsaturated Fat المفيدة، التي يمكن أن تساعد في التخلص من الكولسترول السيء Bad Cholesterol في الجسم. تنصح باقتناء زيت الزيتون البكر الفاخر Extra-Virgin Olive Oil، التي تعني أن الزيتون قد عصر دون استخدام كيماويات Chemicals أو حرارة Heat، مما يحفظ مضادات الأكسدة الصحية فيه.

بوابة المعرفة